Att aldrig mer få ont i ryggen vore en dröm för många. Jag träffar patienter som vid upprepade tillfällen får ryggskott eller ryggsmärta. Det kan bli så att ryggskotten kommer tätare, eller leder till diskbråck.

Det är vanligt att patenten är svag i muskulatur kring bålen och det gör att när du belastar ryggen så håller inget emot och då svarar kroppen med smärta. Så om du stärker upp muskelkorsetten kring bålen så förhindrar du oftast att ryggsmärta uppkommer.

Eftersom ryggsmärta ofta är återkommande, har jag satt ihop dem bästa övningarna. När du utför dessa övningar regelbundet kommer du slippa ryggsmärta för gott. Men då gäller det att du tränar minst 2 ggr/vecka under en längre tid. Detta program är lätt att utföra och det går att anpassa efter hur stark du är, så var inte rädd att göra fel. 

Du får lära dig dem bästa träningsövningarna och vilken stretch som är nödvändig och effektivast. Jag har under 20 år provat ut vilka övningar som är effektivast, så här får du dem. Nu ska du bli stark och hållbar!

Har du akut ryggsmärta så rekommenderar jag programmet för Akut ryggskott.

Pris: 449kr